去年失利，千言萬語都留到今年說，所以這次我就好好說說訓練和當天比賽過程。今年跑步的階段，我跟自己的對話內容不是堅持下去，而是以後是不是不要再玩超鐵了，我的心和身體都已經疲憊到了極限！

以前參加三鐵賽事，從來沒有想過要上台，因為自己沒有運動相關背景和專項，上凸台是多麼遙不可及的事情，但在參加泰愛跑之後，發現原來自己離凸台似乎沒有那麼遙遠，那為何不認真拼一次，讓自己站上去，2021年的CT，因為自己疏忽和愛拍照壞習慣，讓自己以二十幾秒之差錯失上台的機會，今年告訴自己不能再度假，這次我是來戰鬥的！

2021年我與我爸合影 比賽過程停下來合影多次 浪費不少時間 但回憶滿滿看的出來他70歲組的嗎?

2021年我與兄弟們場上合照 大概也浪費1分鐘
我的前四年 CT226

2018 CT226 13:02:37

2019 CT226 13:43:50

2020 CT226 12:03:14

2021 CT226 11:28:08

2022 11:57:16

游泳 3.8km

這次訓練週期大概就是游泳訓練量增加最多，雖然到訓練後期看到3500m以上的課表心都很累，但還是盡力吃完，這些訓練量也直接反映在成績上面，這次游泳兩趟都沒有跟到人，靠著自己配速獨自前進，除了回程太陽刺眼到有點影響到換氣，其他一切順利，最後1:14完成，相較上次進步四分鐘，特別感謝大麥教練的每週陪游！

近兩三年的游泳都還算滿意

我的抬頭定位教練說像狗爬式

自行車 180km

這個週期單車一直是我很困擾的地方，在訓練的時候常常都踩不到課表要求的瓦數，懷疑自己是不是FTP測錯了，但這次訓練做了很多長距離的訓練，人家IM的最大量我也跟著最大量，IM減量換我最大量，所以騎乘的里程數都維持在一個蠻高的數字，雖然不確定是好是壞，但至少知道自己蠻能適應長距離的騎乘，聽到破百K的距離都不太有感覺。這次的天氣絕對是我最害怕的，說好要下雨沒下就算了，還又熱又悶，這次補給使用兩罐750ml的魔王飲加上700ml前置水壺和補給站的水，帶了很多液體在車上雖然增加了重量，但也能確保我有補給上的意外時還可以有水喝，再配上止餓的羊羹和止嘴饞的牛肉乾，雖然補給做的蠻確實，但身體還是有要被榨乾的感覺，第一圈回程逆風大腿已經開始抽筋，必須放慢速度並自己徒手按摩才有辦法舒緩，加上本次最大的失誤就是誤判太陽不會那麼大，所以帶了沒有遮陽效果的鏡片，整個曬到暈掉，第二圈回程風勢更大，掉速更嚴重，第一圈2:51完成，第二圈3:00，總共花費時間5:51，相較去年退步6分鐘。

吳大追焦照每年參賽一定要收藏

這種太陽配上無遮陽鏡片真的很硬

路跑 42km

跑步算是這幾年最規律的訓練，沒有特別的課表，就是跟著泰愛跑上課，基礎算打得還不錯，我知道跑步是決定勝負的一個項目，我必須用跑步來追回單車落後的時間，但對於路跑常常見太陽就爆的我內心也是非常害怕，果然在這樣高溫的氣候下跑步股四頭、股二頭、腓腸肌、跟腱就這樣來回產生要抽筋的感覺，我知道只要隨便一個位置大抽就什麼都沒了，所以我特別專心在Hold住每個要抽筋的肌肉，整路就這樣兩腳六個肌群輪流給我預備抽筋，補給站只要有痠痛舒緩膏，我就是把整隻腿抹的滿滿的，也難怪回飯店整個人都是酸痛膏的味道；路跑段還遇到教練吳承泰受傷不能繼續跑，頓時間感覺自己變成我們跑團全村的希望，壓力也突然湧上，第一圈的馬亨亨突然感到一陣鼻酸，必須戴上墨鏡把自己眼睛遮起來，感覺為什麼要選擇一個折磨又痛苦的運動，而且還要給設一個這麼困難的目標，負能量完全爆棚，但我參加這麼多比賽從來沒有DNF，當然這次也不能是我的第一次，我記得去年比賽教練告訴我，我爆其他人也爆，我速度拉不起來別人跑不快，雖然速度都大約6分速初頭，但只有補給站會稍作停留，其他幾乎都是腳不停，就這樣撐到了最後5K，平常練跑5K真的是小菜，但226到最後的5K真的好遙遠，我用盡最後力氣加了一點速度，不時回頭看，就怕又有同組的人超越我，最後2K謝謝大麥和彤彤來陪我，讓我感到安心，就這樣跟著家人一起進了終點，路跑總共4:35，相較去年退步25分鐘！

總時間11:57:16 分組第4 總排28

退步30分鐘 但上了台

被太陽曬到一個想要趕快拿獎後走人 真的太曬

一場上凸台的超鐵賽事，要感謝的人真的太多!

這次比賽，我只知道有同組的人在我前面，一位是范老師，一位是跑步刷過我的鋼鐵人，其他選手進度我就沒辦法去想，因為當天比賽的狀況，要玩賽都有點吃力了，當下只專注在自己快廢掉的雙腿上，但最後知道自己能上台，我鬆了一口氣，因為為了上這個台真的非常多人配合我！

真心佩服全身穿鋼鐵人衣服的分三選手 跑步刷我卡然後我就追不上了

這個凸台絕對不是我自己可以完成，我們家一家都是鐵人，老婆初113也需要一定的訓練時間，家又有兩個小孩要照顧，常常必須先協調彼此時間才能安排訓練，好在小朋友也慢慢長大可以自己短時間在家，爸媽、岳父母和我姊也能支援我們，尤其是我那超級給力的老媽，二四晚上顧小孩，週六日不時還要支援，讓我可以有很彈性的訓練時間，獎盃應該有一半要分給她，有件事還沒跟我媽說，明年CT我要組隊江家班515接力隊，我游泳、哥哥騎車、阿嬤跑步，媽，可以開始練了! 很感謝我的家人，如果沒有家人的支援，即使有訓練的心，但不可能有訓練的力；

去年初鐵就上凸台的老婆給我壓力好大

好險今年初113沒上台 哈哈

我們家兩個小朋友又再次完成小鐵人，雖然嘴巴喊著不想比，但感覺兩位都很享受三鐵的比賽，回來之後也是回味無窮，妹妹前年游泳被撈起，到今年游泳又再次進步，而且完全不怕開放水域，很棒!! 哥哥最怕累，但也是在高溫下完成比賽，穿了我的跑鞋、我的三鐵褲、我的墨鏡、我的安全帽、媽媽的公路車，成績先不管，但帥度跟我有得比，很棒!!

今年裝備全部是父母的帥度爆表

女兒再次完成小鐵人 游泳進步很多 不枉費這年的游泳訓練

工作上同事們對於自己的工作也都很給力，讓我可以無後顧之憂地訓練，平常生活大概就是店裡的事情最容易令我心煩，一旦有需要操心的事情多少都會影響到我訓練，只要必買站順利營運，心理的問題就解決一半，感謝必買站的同事們；

沒錯! 我在那個充滿刮鬍泡的紙箱裡

我絕對是台灣最會賣樂高玩具的一群人

兄弟和夫人們這次也都跳入了鐵人坑，我知道他們都默默的在配合我的凸台目標，平時的酒攤大量減少就算了，酒量又差到一個極致，每次有喝等於沒喝的早早去睡，這次他們自己要比賽還要兼加油團，真的也是累，感謝我兄弟們和夫人，也恭喜他們完成第二場226、初113、初鐵，還有明年要被我強迫去比初鐵的人，一起比賽跟一起喝酒一樣開心；

以前都是酒攤 現在都是跑步騎車游泳攤

訓練上教練的課表其實我都沒有太多懷疑，能吃就儘量吃，看似簡單的出課表，但裡面蘊含了很多運動科學，默默的把我推上去，非常感謝承泰教練，他平常工作繁忙、自己要訓練外還要顧著我們這些課表學生，這次比賽雖然教練表現不理想，但那只是一場比賽，我們一起朝下個目標前進 (這次我成績贏教練，謝謝)；

週期課表大致安排如下

週一 訓練台+重訓

週二 游泳+跑步

週三 訓練台

週四 游泳+跑步

週五 休息日

週六 長距離騎乘 + 轉換跑

週日 長距離跑步 + 游泳

我教練吳承泰 希望我長大後可以跟他一樣帥

我的課表同學，常常就是看到課表後私訊彼此，互相懷疑教練是不是出錯課表，內容硬到不行，但知道有人一同受苦受難，那種安慰感對於吃課表很有幫助，一同訓練時我算是最常被霸凌的那位，但我很享受那種跟在後面追不到又想追的感覺，那應該算是種進步動力吧!! 謝謝課表同學!!

這些霸凌我的同學 我超愛

除此之外還有跑團的同學、助教和攝影團隊，不管有沒有比賽，上週都是非常辛苦的一週，賽道上能看到熟悉的朋友真的感覺很棒，雖然大部分都是暈到沒時間認人，很多人都是初鐵或是破了自己的PB，看到大家一起努力的訓練，那份感動也是一股動力，真的很喜歡泰愛跑這個大家庭謝謝大家🤣

很多沒比賽的同學都早起來加油

看到完賽的大家超級開心

必須工商服務

老闆上凸台 店內馬上進行折扣活動

最後感謝主辦單位，很多人對於這次比賽有很多抱怨，但我沒有抱怨反而很感謝主辦單位，如果他們害怕疫情而取消比賽，我真的會很難過，而且延賽後身體狀態會變成如何太難講了，老實說45K處沒有水的問題，我好像沒有遇到，還是又曬暈了沒注意？水我準備很多，都很夠喝🤣，辦比賽都是辛苦的，繼續加油，明年討回來囉！比賽後三天，恢復很慢的我今天身上一樣是有痠痛感，上下樓梯還是有感，但我很享受，這是不是鐵人病?! 歡迎加入江家班鐵人隊&泰愛跑!

Team 226

🏆江昇峰 11:57:16 分組第四

Team 113

🏆爸爸 07:25:03 分組第二

🎉老婆 06:51:26 恭喜完賽

Team 小鐵人

🎉兒子 01:00:08

🎉女兒 01:10:26

去年凸台目標失利，讓我也打消了山上見的念頭，今年凸台上了，但也讓我發現自己好像沒有那麼堅強，要不要山上見，真的要認真思考一下，現階段先好好乾一杯！